Admin
06-17-2007, 11:08
1-آنتي ا..يدانها بادام -توت فرنگي -تمشك -توت سياه -شاه توت -گيلاس -مركبات -هويج -اسفناج -گوجه فرنگي وفلفل
2-كلسيم لبنيات
3-فيبر -نان حاوي غلات -در روز 5تا 9 وعده ميوه وسبزي -حبوبات
4- سويا-باعث كاهش كلسترول مي شود
5- آب
در صبحانه خود از بادام وميوه هاي ذكر شده استفاده كنيد
در فواصل بين وعده هاي اصلي غذائي به جاي تنقلات از دانه هاي مغزدار(پسته -بادام وگردو و...)تكه هاي كوچك هويج -انگوروساير ميوه جات استفاده كنيد
كلسيم يك ابر غذا است كه استخوان ها ودندانهاي شما را قوي مي كنداخيرا تحقيقات نشان داده است لبنيات كم چرب باعث كاهش وزن مي شودبهترين منابع كلسيم از گاو بدست مي آيد
روز خود را با لبنيات شروع كنيددر طول روزاز تعدادوعده هائي كه چاي مي نوشيد كم كنيدوبه جاي آن از شير يا دوغ استفاده كني
2-كلسيم لبنيات
3-فيبر -نان حاوي غلات -در روز 5تا 9 وعده ميوه وسبزي -حبوبات
4- سويا-باعث كاهش كلسترول مي شود
5- آب
در صبحانه خود از بادام وميوه هاي ذكر شده استفاده كنيد
در فواصل بين وعده هاي اصلي غذائي به جاي تنقلات از دانه هاي مغزدار(پسته -بادام وگردو و...)تكه هاي كوچك هويج -انگوروساير ميوه جات استفاده كنيد
كلسيم يك ابر غذا است كه استخوان ها ودندانهاي شما را قوي مي كنداخيرا تحقيقات نشان داده است لبنيات كم چرب باعث كاهش وزن مي شودبهترين منابع كلسيم از گاو بدست مي آيد
روز خود را با لبنيات شروع كنيددر طول روزاز تعدادوعده هائي كه چاي مي نوشيد كم كنيدوبه جاي آن از شير يا دوغ استفاده كني